前后拉的健身器械被称为“划船机”，它是一种全身性的有氧运动器械，可以有效地锻炼人体的心肺功能、肌肉力量和耐力。 划船机的基本结构包括一个座椅、一个拉杆、一个滑轮系统和一个计时器。使用者坐在座椅上，将脚固定在踏板上，然后用手握住拉杆进行前后拉动作。在拉杆向后拉的过程中，使用者的背部、手臂和腿部肌肉都会得到锻炼，而在向前拉的过程中则可以进行放松和休息。 划船机的锻炼效果非常显著，它可以帮助人们消耗大量的热量，促进身体的脂肪燃烧，从而达到减肥的效果。同时，划船机还可以锻炼人体的心肺功能，增强人体的耐力和体力。此外，划船机还可以锻炼人体的背部、手臂和腿部肌肉，从而使身体更加健康。 划船机的使用方法非常简单，只需要按照正确的姿势进行前后拉动作即可。在使用划船机时，需要注意以下几点： 1.正确的坐姿：使用者应该坐在座椅上，保持背部挺直，双脚放在踏板上，双手握住拉杆。 2.适当的力度：使用者应该根据自己的身体状况和锻炼目的，选择适当的拉动力度。划船机的拉杆可以调节力度，使用者可以根据自己的需要进行调整。 3.正确的呼吸：在使用划船机时，使用者应该注意呼吸。在向后拉的时候，应该深吸一口气，然后在向前拉的时候慢慢呼出。 4.注意安全：在使用划船机时，使用者应该注意安全。在操作过程中，应该保持稳定，避免过度疲劳或受伤。 总之，划船机是一种非常有效的健身器械，可以帮助人们锻炼全身肌肉、消耗热量、增强心肺功能和耐力。使用者只需要按照正确的姿势和方法进行训练，就可以获得最佳的健身效果。